Es hora de desintoxicarse y cuidar su salud tras las fiestas navideñas en España

ALCANZANDO 50 y perdiendo amigos a causa del cáncer este año, estaba ansioso por saber si había algo desagradable al acecho debajo de la superficie.

Con la temporada festiva a punto de comenzar, sabía que consumiría el doble de las calorías habituales durante semanas, y probablemente triplicaría las tasas de alcohol recomendadas. ¿Desencadenaría esto un efecto dominó de dolor y sufrimiento en el nuevo año?

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DISFRUTA: Un vaso de efervescencia

Estaba particularmente preocupado porque había estado sufriendo de problemas digestivos debilitantes que estaban más allá del rango de los síntomas familiares del SII este año.

Había elegido un chequeo médico completo en Executive Health, en Marbella, coordinado por el cardiólogo Dr. Henrik Reinhard con la esperanza de que me iluminara.

El examen anual incluye un examen de resonancia magnética completa del tórax, el abdomen y la pelvis junto con una evaluación clínica de mi corazón, equilibrio y coordinación, una prueba de función pulmonar y análisis de sangre, orina y heces.

Las imágenes por resonancia magnética (IRM) utilizan un potente campo magnético combinado con radiofrecuencias específicas para crear imágenes detalladas de las estructuras internas del cuerpo (órganos, huesos y tejidos) con la ayuda de un sofisticado sistema informático.

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SALUDABLE: frutos secos

Al detectar anomalías, crecimientos cancerosos y no cancerosos, tejidos dañados, inflamación, infección y mucho más, puede ayudar a diagnosticar la presencia de una enfermedad o lesión.

Si bien el avance de la enfermedad cardíaca sigue un patrón más predecible, que requiere un examen cada cinco años, el cardiólogo Henrik aconseja un examen anual de cáncer.

En nuestra consulta inmediatamente después de la prueba, afortunadamente informó que no podía ver signos obvios de enfermedad o lesión.

No obstante, la semana siguiente, prometió un informe más estudiado de las resonancias magnéticas junto con los resultados de laboratorio de las pruebas de sangre, orina y heces.

Y luego, quizás como era de esperar, el tema pasó a la dieta, que según su investigación debería ser nuestra prioridad abrumadora.

Ahora soy un comedor bastante saludable y se debe a mis problemas estomacales, pero me sorprendió al sugerir que siguiera una dieta de alimentos integrales, en gran parte vegana.

Estaba más acostumbrado a recibir tópicos de los médicos sobre la reducción del estrés y evitar los irritantes dietéticos obvios, a saber, la cafeína, las especias y el alcohol.

Sin embargo, Henrik afirmó que esto sería mucho más que un ungüento para el estómago. Explicó que una dieta vegana puede ‘modificar nuestra historia natural y, de hecho, revertir el proceso de aterosclerosis’ (la peligrosa calcificación de las arterias que puede provocar ataques cardíacos y paros cardíacos), afirmación respaldada por investigaciones científicas.

Dado que el 40% de la población está en riesgo de enfermedad cardiovascular, esta es una información revolucionaria.

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FESTIVO: Las comidas no tienen por qué ser poco saludables

Añadió que otros estudios revelaron que comer aves de corral aumenta el riesgo de cáncer de páncreas, próstata y colon en un 72%.

La carne roja se considera aún peor para la salud, siendo la carne de cerdo un poco mejor que el cordero y la ternera, mientras que el pescado también tiene sus peligros.

El Dr. Henrik recomendó seguir el enfoque de la nutrición descrito por el Dr. Greger en su excelente libro «Cómo no morir», que tengo convenientemente en mi estantería.

Greger aboga por el consumo de una «docena diaria», que incluye porciones de frijoles, frutas, verduras, granos, linaza, bayas, especias, nueces y también de 60 a 90 minutos de ejercicio todos los días.

En cuanto a la amplia gama de suplementos que he comprado a lo largo de los años, Henrik aconsejó solo dos; vitamina D3 y cianocobalamina B12.

También mencionó, y esto fue lo bueno, que la evidencia médica respaldaba los beneficios de un par de copas de vino por noche, siempre que también haya un par de días de abstinencia a la semana. Hizo hincapié en eso.

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Tomé nota y me fui a casa para estudiar minuciosamente mi copia de Greger, aliviada de descartar los muchos otros libros de dietas que ocupaban un valioso espacio en las estanterías.

Aproximadamente 10 días después, nos reunimos nuevamente para discutir los resultados del laboratorio y el informe completo de la resonancia magnética. Todos los cuales también me fueron entregados en una tarjeta de memoria para referencia futura.

Afortunadamente, no había aparecido nada de importancia en el informe detallado, por lo que no serían necesarias más consultas con especialistas ni programas de tratamiento.

Las pruebas de laboratorio también confirmaron que no había infecciones presentes en mi cuerpo y que mis niveles de colesterol bueno eran altos y los de colesterol malo bajos.

Con todos los datos recopilados, Henrik pudo calcular mi riesgo general de enfermedad cardíaca en solo el 20%. Yo estaba muy emocionado.

Por mi parte, desde entonces, siguiendo un régimen vegano de lunes a viernes con carne los fines de semana, ¡he mejorado mis síntomas en aproximadamente un 80%!

El principal culpable para mí son probablemente los lácteos (incluidos los productos de oveja y cabra), sin embargo, Henrik sugirió que también continuara evitando el gluten debido a la sensibilidad general de mi sistema digestivo.

Y luego el buen doctor arrojó el guante al sugerir que renunciara por completo a la carne, el pescado y los huevos.

En su opinión, esto reduciría mi colesterol de 115 a menos de 100, lo que a su vez reduciría mi riesgo de enfermedad cardiovascular a sólo el 5,8%, la tasa más baja imaginable … una a la que prácticamente nadie que conozca haya llegado.

Con la Navidad terminada, pero se avecinan más excesos, ¡puedo hacer de esta mi Resolución de Año Nuevo!

Para obtener más información y configurar una verificación de estado, comuníquese con Henrik en:

Executive Health Marbella

+34670674246

Correo electrónico: info@executivehealth.es


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